杠铃杆左右转体 锻炼部位 ：腹斜 杠铃杆左右转体 锻炼部位：腹斜肌。 主要锻炼：腹斜肌|竖脊肌|腹直肌。 次要锻炼：股四头肌|臀大肌。 动作说明 杠铃杆放在肩上，并双手宽握。站立，双膝直立，稍微弯曲。 腰部从一侧扭转到另一侧。保持臀部稳定和面朝前方。 杠铃杆左右转体动作解析www.0771ch.net/jianshen/38004.html
