绳索面拉（facepull）动作详解教程 作用：深度刺激三角肌后束和上背肌群。可有效提高推搡中的高位拉拽力量。 训练频度： 单独训练：4至6组，每组13至15次 动作：龙门架滑轮调高位，采用双头绳索，双手各握绳索一头。收紧肩胛骨，将绳索在脸前向后拉，拉到底
绳索面拉（face—pull）动作详解教程
作用：深度刺激三角肌后束和上背肌群。可有效提高推搡中的高位拉拽力量。 训练频度： 单独训练：4至6组，每组13至15次
绳索面拉（facepull）动作详解教程 作用：深度刺激三角肌后束和上背肌群。可有效提高推搡中的高位拉拽力量。 训练频度： 单独训练：4至6组，每组13至15次 动作：龙门架滑轮调高位，采用双头绳索，双手各握绳索一头。收紧肩胛骨，将绳索在脸前向后拉，拉到底
绳索面拉（face—pull）动作详解教程
作用：深度刺激三角肌后束和上背肌群。可有效提高推搡中的高位拉拽力量。 训练频度： 单独训练：4至6组，每组13至15次
