负重弓箭步交换跳动作图解教程

健身 0771ch 评论

负重弓箭步交换跳动作图解教程 这个动作在弓箭步的基础上加上了跳跃,在练习腿部肌肉和臀部肌肉的同时也在追求爆发力,是短跑选手力量训练的经典动作之一。弓箭

负重弓箭步交换跳动作图解教程

  这个动作在弓箭步的基础上加上了跳跃,在练习腿部肌肉和臀部肌肉的同时也在追求爆发力,是短跑选手力量训练的经典动作之一。弓箭步交换跳是难度比较高,并且不易掌握的动作,要求训练者有一定的平衡能力和协调能力 

负重弓箭步交换跳动作图解教程

  目标锻炼部位:肱四头肌和臀大肌爆发力   起始姿势:双手手持哑铃位于体侧,左腿向前迈出做弓箭步姿势,背部挺直,抬头挺胸,目视前方  动作要领:两脚前后开立成弓箭步,用力蹬地起跳,然后两腿在空中交换,落地是变幻成另一腿在前的弓箭步 

负重弓箭步交换跳动作图解教程

  

负重弓箭步交换跳动作图解教程www.0771ch.net/jianshen/37878.html