工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男

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　　古典训练“烧制”型男　　Alex平时的训练都遵循古典健美训练法，用传统的分化训练来打造肌肉。他每次训练课会锻炼两个不同的肌肉群，在训练后期使用超级组和递减组来提升力量，刻画肌肉线条。Alex每周会去健身房6天，剩下的一天为休息日，每8?12周改变一次训练日程，给肌肉带来新鲜感。“我现在也很重视新颖的核心力量训练。除了力量训练以外，我还会每周进行3次、每次20分钟时长的有氧运动，强度以在20分钟能够消耗300千卡热量为下限。”

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　　Alex是谁?　　姓名：Alex Oda　　国籍：美国（父亲为日本裔，母亲为华裔）　　身高：1.78米　　体重：72公斤　　新浪微博：工科型男Alex

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