拉力器卷腹标准正确姿势图解 目标锻炼部位：锻炼腹肌的上部和下部。 动作要领：如果在以前，你经常会看到这种动作，现在却不多见，但它是一个非常有效的练习。将绳索连接在一个位于头部上方的滑轮上。 双膝跪地，双手抓住绳索。抓住绳索到你的前额前面，俯身

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