塑造有型的腹肌轮廓。伐木动作来帮你、炼成性感人鱼线 伐木动作是有效锻炼腹内外斜肌（也就是我们说的人鱼线）的方法之一由于有器械和重量的辅助。可以给与身体肌肉更多的刺激，达到改善腹肌轮廓形态的效果， 首先：你要选择一个负重，药球或者哑铃等。选择
塑造有型的腹肌轮廓。伐木动作来帮你、炼成性感人鱼线
伐木动作是有效锻炼腹内外斜肌（也就是我们说的人鱼线）的方法之一由于有器械和重量的辅助。可以给与身体肌肉更多的刺激，达到改善腹肌轮廓形态的效果， 首先：你要选择一个负重，药球或者哑铃等。选择的重量是可以让你完成12次的重量为最佳 起始姿势：直立，双脚分开与肩同宽，双膝放松。双手握一实心球或哑铃，置于右肩上方。
