哑铃直立划船技术详解教程 哑铃直立划船和杠铃直立划船很像，因为训练器材的不同很多细节也有区别。相比杠铃，哑铃的稳定性要更差一些，但是自由度更好了。 目
哑铃直立划船技术详解教程
哑铃直立划船和杠铃直立划船很像，因为训练器材的不同很多细节也有区别。相比杠铃，哑铃的稳定性要更差一些，但是自由度更好了。 目标锻炼肌肉：三角肌中束，三角肌前束 起始姿势：竖直站立，掌心向后持哑铃于体前。双脚分开大约肩宽的距离，双膝微微弯曲， 动作要领：保持你的头部正直、目视前方和胸部上挺.将哑铃朝各自的肩部向上提拉.保持哑铃始终接近你的身体,还有你的双肘处于较高的位，向上持续提拉重量直到哑铃到达或稍高于肩部为止。 在动作的顶点努力挤压你的三角肌，然后慢慢降低哑铃到初始位置。 三角肌中束锻炼方法,哑铃直立划船技术详解教程www.0771ch.net/jianshen/37926.html