在驾考过程中，不少的学员由于太过紧张，从而导致考试失败，那么，怎么才能消除考前焦虑呢? 1、熟悉场地、消除紧张感 对驾考学员来说，熟悉考试场地这一项是必不可少的，即便你平时训练再好，但如果对考试场地不熟悉，在考试时就很容易紧张失措，甚至影响

在驾考过程中，不少的学员由于太过紧张，从而导致考试失败，那么，怎么才能消除考前焦虑呢?

1、熟悉场地、消除紧张感

对驾考学员来说，熟悉考试场地这一项是必不可少的，即便你平时训练再好，但如果对考试场地不熟悉，在考试时就很容易紧张失措，甚至影响到考试结果。

2、学会自我减压

许多学员紧张，大部分原因都是对于考试结果过于看重，给自己太大压力，时间一长，就很容易产生负面情绪，而且压力也会膨胀。其实学车考驾照，与其说是一项技能考试，不如说是一种休闲运动，大家应该将注意力放在训练过程上，而不是结果。

3、及时纠正错误

学车会犯错，是很正常的一件事，教练都会犯错更何况学员。所以大家在出现问题时，不应该懊恼，而是正视错误，积极认真去解决问题，纠正错误，这样犯类似错误的几率就会少很多!很多错误都是来得及修正的，只要大家在训练中积极应对，考试都不是问题。

4、多模拟，提高承受力

其实学车考驾照也和上学那会一样，要想在考试中取得好成绩，模拟训练时不可缺少的，只有将每一次训练都当成考试那样认真对待，考试才能更加容易。

5、练好基本功，培养自信

很多考试焦虑的情况都因为担心、不自信。如果学员在平时的训练中认真训练，积极解决问题，自信心就会增强。

高三复习如何掌握技巧，调整心态？优志愿小编为您分享北大学霸的经验，一起来看一下。

数学

解答题重“思路生成”得分空间大

一、鉴于数学解答题的可变性和多样性，对于数学的针对性复习，同学们应该要自觉的反对低效率的题海战术，而是要在平时的学习和练习中强调“思路的生成”，逐步锻炼起自己解题的思维能力。对于高考必考的知识点，要做到全面的覆盖，努力形成思维的网络。同时要在平时的学习中，强化计算。对计算，不能简单地理解为“算”，它更是一个“理”，要通过自身的实践，同学之间的对比，感受不同的算法，进而体会到“算在想之后，想在算之前”的重要，提高运算能力。

二、加强填空题和解答题前三题的练习，在这类题上，得分空间很大。下一个阶段，一要加强填空题的专项训练，强调正确率的前提下，提升速度;二要加强解答题前三题的专项训练，题目不要难，做完后，交流和反思解决这些问题的常规方法。

语文

识记考点要反复抓、重整理

一、针对考点，求“实”求“活”。识记能力的考点（字音、名句）：练要短平快，化整为散，要抓反复，抓订正，重整理；记要记得死，背得硬，写得准（特别是名句默写），不死记硬背。分析、鉴赏能力的考点（古诗鉴赏、现代文阅读）：不贪多，力求一篇一得。

二、针对题干，求“辩”求“合”。答题从审题开始！要树立审题意识。题目“无一字无来由”，审题要准确全面，防顾此失彼，防挂一漏万。

三、针对阅读，求“静”求“效”。“静”心地读，有“效”地写。“静”心地读，才能有“效”准确把握题干要求，才能全面了解原文大意，才能快速确定答题区间，才能做到答题有“效”。

四、针对作文，求“思”求“深”。“思”是思考、思辩。“深”是深入、深刻。作文要在“思”中求“深”，在“深”里显“思”。既要在“思”中有效且高效地审题立意，又能在“深”里，真实生动地表情达意。

英语

进行第二轮记忆

一、单词复习要常抓不懈。背单词要注意：1. 要选一本有例句和上下文语境的词汇书照着背诵，不要简单地列条目背诵。2.每天都要背30-50个词，并且要不断循环。3. 在阅读之中巩固单词。平时做阅读理解题时，注意收集掌握得不好的词或词组，查明读音和意思、用法，进行巩固和加深记忆。

二、每天坚持限时的完形填空和阅读理解训练。注意完形填空的语感和阅读理解策略的培养。可以将做完的完形填空的正确答案填上，然后大声朗读，在朗读中，慢慢领悟，培养语感。阅读理解要强化“跳读，略读，抓主题句，抓关键段落”等方法的训练。培养快速的浏览能力，巧妙的猜词能力，独立的分析能力，准确的捕捉主题句的能力，合乎逻辑的判断能力。

三、熟悉各种体裁的写作套路，突破写作。中学课文有记叙文、描写文、说明文和应用文等，因此，比较全面地进行各种体裁的练习是备战高考写作的关键。

物理

提高实验设计能力

一、夯实基础，理清考点，完善知识体系。本阶段的复习仍然要抓基础，重整合，注重基本概念和基本规律的复习。对课本上的一些常用的物理思想方法、公式推导、规律等要注重理解和应用。

二、重视物理实验，提高实验设计能力。物理实验的复习主要把握四个方面：1、切实掌握基本仪器的使用、测量工具的使用和读数等基本问题。2、理解各实验的实验目的和原理、实验方法、主要实验步骤、实验结论。3、掌握一些实验数据及误差分析的处理方法，例如用图像法处理实验数据、用控制变量法研究问题等。4、注意设计性和开放性实验，强化实验设计能力。

生物

强化主干知识、核心内容

一、从高考命题看，课本是基础，应注意加深对课本中的基本概念、基本原理、基本规律的理解记忆。要有意识地积累课本中的结论性语言，从而训练用生物学术语言规范地答题。

二、复习时应把五本书中的生物学知识融会贯通，并将知识间具有一定内在联系的章节进行归类、整理和归纳，用分枝法、辐射法、图表法等形成知识网络图。这样有助于在解答综合题时，快速准确地提取相关知识，培养知识迁移与综合分析能力。

政治

社会热点要多投入

一、复习中要对考纲所列知识点落实到位。完整、准确地把握基本概念和原理，做到“点点清”；构造知识网络，增强调动知识的能力；尝试运用知识分析、解决现实问题，提高描述和阐释问题的能力。

二、关注身边的生活，对社会热点进行整理，排出关键词。

历史

关注长效热点问题

一、考纲是高考命题的依据，要认真领会考纲的要求，明确高考考什么，怎么考。建议将通史复习与专题复习相结合，以通史为线索，以历史阶段为依托，注重政治、经济、文化三者之间的内在联系，构建主干知识框架。

二、关注长效热点问题，有些热点问题与历史联系紧密，将长期成为高考命题的热点。

地理

重视空间判断能力

一、重视必修模块基本内容的基础性训练。一部分学生地理总分不高，原因主要是基础知识的掌握不够扎实，特别是对一些自然地理基本原理的理解和把握不准，不注重知识的生成和联系，就知识讲知识，联系少、拓展少。要认识到基础知识的复习不等于知识的单纯记忆。

二、重视地理信息的获取、分析与运用能力的循环训练。从掌握基础知识到运用知识解决问题需要经历一个训练过程，应着重对地理信息的获取、分析与运用能力相关内容进行有计划的循环与反复训练，而不是无目的地重复训练。

(2017-10-19)

现在越来越多的男性朋友开始关注更年期的保健了，的确在更年期我们身体内部会发生一些改变，这些改变会给我们带来一些身心上的不适，那么如果在更年期想利用运动来保健有哪些要点需要我们掌握呢?

更年期是在熟悉不过了，这也是每一个人都害怕的一个时期，因为当你一到这个时期的时候，就意味着你已经开始朝向老年人的时期发展了。你的器官，身体机能都会开始退化，就这样慢慢的老去。你也不能像年轻人那样挥霍你的身体，你也不能再像年轻人那样有那么多的精力。虽说这是一个无法挽回的时期，但是自己要你积极的条理还是可以得到一定的缓解的。

如何缓解更年期的症状？

(1)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

(2)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

(3)运动强度：身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

(4)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

(5)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

(6)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。

运动保健是很有效也很常见的一种保健方法，特别是很多男性朋友都更乐于用这种方法来保健，不过在选择和进行运动时大家一定要注意找到适合自己的运动方式。(参考网站：家庭医生在线)

(2017-10-24)

“人生最大的敌人是自己”。这句话一语中的地描述了心理对个人发展的影响。广大自考生在学习经历中，需要面对来自社会的各种压力，心理便显得尤为重要了。

许多同学在参加自学考试前夕，都会或多或少地产生紧张、焦虑、恐惧考试的心理，部分同学的心理变化较大，影响考试水平的发挥;严重者甚至会晕倒在考场，使考试无法进行。那么，如何尽快调节好自己的心理状态，发挥自己学习的实际水平呢?

1、用你考大学时一半的心就好

其实，自考并没有那么地难，自考的人绝大数都有一定基础，考的内容很多都是旧知识，只要每天都坚持学习，长期下来，考过是不成问题的。

2、控制考试焦虑

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是一种普遍而突出的现象。这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功，因此对任何考生来说都是必要的。但过强或过弱的焦虑都会影响考试成绩。所以，考生要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在考试前认真调节心理状态，以正常的情绪参加考试，发挥应有的水平。

3、考生应该通过劳逸结合降低自考心理压力，克服心理疲劳。

很多考生重视对自考非常重视，一刻都不敢轻视的投入在学习中，可是最后的结果却让人大失所望，主要原因在于过度、过量的学习反而会使得自己的学习效率大大降低，使得自己在学习中提不起劲和热情。对此，百花教育建议考生应该劳逸结合，在学习的同时也要加强课外运用，注重放松和休息，才能得到更大的进步。

希望大家能有好的心态去面对考试，希望自考留给大家是美好的过程。

(2017-10-14)

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