昨日有网友爆料，遇到了陈赫在海边遛狗，陈赫与两美女海边一起遛狗引围观，这难道也和林更新朱桢他们一起录制新节目的剧情吗？如果说林更新和朱桢的梦幻档让少女们心动不已，那么此次“开黑三人组”的亮相足够让吃瓜群众们沸腾。从“英雄联盟”到“绝地求

昨日有网友爆料，遇到了陈赫在海边遛狗，陈赫与两美女海边一起遛狗引围观，这难道也和林更新朱桢他们一起录制新节目的剧情吗？如果说林更新和朱桢的梦幻档让少女们心动不已，那么此次“开黑三人组”的亮相足够让吃瓜群众们沸腾。从“英雄联盟”到“绝地求生”，三人通过游戏形成基情满满的“战地兄弟情”，私底下也常常相约一起玩游戏。

陈赫与两美女海边一起遛狗引围观 传邓超退出跑男陈赫当队长

从流出的照片中，陈赫身穿黑色T恤搭配一条黑裤子，看起来非常休闲。而与陈赫一起的还有两个美女，三人正在海边遛狗。现场也是因为陈赫的出现引来了众多网友的围观，陈赫也是丝毫没有避讳网友们的围观拍照，非常随和。

在游戏中，身为“黑洞体质”的林更新和自诩“天才”的陈赫更是疯狂互怼，俩人的游戏对话太搞笑被戏称为“战地相声”。如今看来，这三人是要作为节目组打出的“兄弟档”在院子里同居了，网友们表示：“太期待!他们三个估计能把综艺做成游戏直播!”

陈赫与两美女海边一起遛狗引围观 传邓超退出跑男陈赫当队长

而《奔跑吧兄弟》最令人震惊的消息是队长邓超也要撤了，接捧的是笑料陈赫先不谈陈赫因出轨离婚事件损伤了多少好感度，单说队长这一头衔的职责他本人就应对不来邓超作为跑男队长，要控制场面节奏，带动其他嘉宾的情绪，他的体力也是仅次于大黑牛李晨的因而像刘嘉玲那英这样的大咖参加节目时会对他信任依赖，才能放得开玩嗨所以没有了邓超的跑男真的很忧心忡忡啊，每年到这时大张旗鼓录制的节目今年却悄无声息

牛奶和豆浆是营养价值较高的传统食品之一，每天早餐喝上一杯牛奶和一杯豆浆是绝佳的营养搭配。

一、豆浆与牛奶相比，在营养价值上究竟有何不同呢？

1、蛋白质：根据最新的食物成分分析，从蛋白质的含量及其价值看，豆浆和牛奶均属于优质蛋白质食品，但豆浆蛋白质含量要低于牛奶，且蛋氨酸含量偏低。

2、吸收：豆浆进入胃内呈疏松不坚实的沉淀，易于消化；而牛奶到胃中凝集成比较坚硬的团块，相对不易消化。

3、豆浆含脂肪和碳水化物较少，脂肪中主要含不饱和脂肪酸，且不含胆固醇；而牛奶含有一定量的胆固醇。

4、豆浆不含乳糖，而牛奶中的糖几乎全是乳糖，有些人的胃肠消化液中不含水解乳糖的乳糖酶，因此吃了牛奶会出现腹胀、腹泻等现象，这种现象叫牛奶不适症或牛奶不耐症。

5、豆浆中的维生素含量不及牛奶多，尤其是维生素A和核黄素。

6、无机盐方面，豆浆的钙含量仅是牛奶钙含量的1/10 ，但豆浆铁的含量略高于牛奶。

二、大豆及豆制品的优势：

近年来的研究表明，大豆及其制品，还含有很多与人体健康有益的活性物质，如大豆多肽、大豆磷脂、大豆低聚糖、大豆异黄酮等多种具有保健功能的物质。特别是抗衰老、抗癌、保护心血管等方面备受人们的关注。

三、豆浆和牛奶的主要营养成分：（100克中含量）

豆浆：蛋白质1.8克、脂肪0.7克、碳水化合物1.1克、维生素A15微克、胡萝卜素90微克、维生素B2 0.02毫克、钙10毫克、铁0.5毫克、硒0.14毫克。

牛奶：蛋白质3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克、维生素A24微克、维生素B2 0.14毫克维生素C 1.0毫克、钙104毫克、铁0.3毫克、硒1.94毫克。

从以上比较可以看出，牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。

1、补钙：牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾、镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率，对提高青少年骨骼密度有所帮助；对于更年期的妇女来说，因为得到了豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。

2、美容：牛奶中丰富的维生素B2和维生素A，有利于面部皮肤的更新和代谢；而豆浆中的大豆异黄酮可以提高皮肤的弹性和保水性。

3、预防心血管疾病：牛奶中丰富的维生素B2、维生素B6、维生素B12，和豆浆中的叶酸、维生素E、大豆异黄酮和膳食纤维协同作用，可以有效降低同半胱氨酸水平，提高低密度脂蛋白的抗氧化能力，起到最佳的防病效果

所以，无论怎样考虑，奶类和豆浆，都可以作为最佳的营养饮料配合。如果有可能的话，早餐可以两者同饮，如果感觉体积太大，不妨用酸奶代替牛奶，或在早晨饮豆浆之后，用酸奶/牛奶作为上午的加餐。

(2017-10-25)

腰间盘突出的患者会觉得腰部疼痛，而且疼痛会反复发作，可能会持续一个星期甚至一个月腰部都隐隐作痛，并且如果动作稍微大一点哪怕是睡觉翻个身都会觉得腰部的疼痛加剧。除了腰部疼痛外，还会有腰部活动不便的症状，就是动作没有以前灵活了。还有许多的腰椎间盘突出患者会出现脊柱侧弯的现象。如果是患有腰间盘突出的时间比较长，那么就会出现小腿后方、脚背、脚掌、脚跟麻木的情况，导致患者来检查时仅仅直接说是腿痛。而且腰部疼痛感多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。

腰间盘突出

腰间盘突出的原因是什么呢？

1、环境因素：如果长期处于潮湿寒冷的环境之中，很容易引起小血管收缩、腰肌反射性痉挛，使椎间盘的压力增加，而致纤维环破裂，最终导致腰椎间盘突出的发生。

2、职业关系：劳动强度较大的职业群体中多出现腰椎问题。此外，长期处于坐位工作的人员，如汽车驾驶员、办公一族或久坐一族等腰部长期处于一种状态且缺乏运动，就很容易导致腰椎间盘突出的发生。

3、腰椎负重：从事重体力劳动或者举重运动，常因过度负荷而使腰椎发生早期退变，如煤矿工人、建筑工人。当双下肢直立弯腰提取20kg的重物时，椎间盘内压力会增加，如果长期处于如此大的椎间盘压力时，就会使纤维环破裂。

腰间盘突出

有时候我在想，我不继承父业去开车，而是去上学，现在也是个大老板了，到时候，想给我开车的人得排一个长队来求我，我还不一定答应，当时真的是年少气盛，冲昏了头脑。初中就上了一年学就不上了，出去打工，十八岁回来跟我爸一起开车跑长途，当时觉的可威风了，车开的老溜了，可是开了二十来年，我已经不是那个少年了。成了一个大腹便便的中年人，还患上了腰间盘突出，想想真的是很狼狈，也很现实，当初如果就这上学就好了。不过，我还是很有成就感的，有一个儿子，家里两套房子，在圈里，我也是有头有脸的任务，前段时间有个同事给我说了普世真草贴什么的东西，他说让我先用着，这东西是能让我这老腰舒服起来，我用了三个多月左右的样子，腰部果然没有事儿了，腰间盘突出也没有再复发过。

腰间盘突出

腰间盘患者正确的锻炼方式是这样的：

1、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

2、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。

(2017-10-25)

你好，我是水月先生

喜欢美女，喜欢生活，喜欢旅行

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(2017-10-01)

友们知道吗？人的习惯、行为和健康息息相关，但健康也不一定是大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。卫生部原司长、健康管理专家刘克玲认为，以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。

1、傻笑30秒

研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的笑点吧！

2、蹲1分钟马步

马步，又叫骑马蹲裆势，是武术、太极、导引重要的基本功。每天每隔1小时蹲马步1分钟，会收获意想不到的养生效果。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加；男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，且不易感到疲劳。

3、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。而“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

4、牙要刷够3分钟

有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，大部分人每天都在坚持按时刷牙，不过每次很快就刷完。实际上，刷牙的时间最好在三分钟以上。可如果你能坚持三分钟以上，坚持一段时间以后，你会发现确实有质的变化。无论是牙齿的健康程度，还是口腔的清新程度，都会有很大的改善。

5、炒完菜，油烟机再开4分钟

炒菜过程中会产生大量的有害物质，而油烟机在排除废气方面起了非常大的作用。有的人喜欢炒菜结束后，立马关掉油烟机。事实上，油烟机排除废气也是需要时间的，当炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3—5分钟，确保有害气体完全排出。

6、5分钟，眼保健操做到老

眼保健操并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。眼保健操是对局部取穴进行按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛，缓解了它的疲劳，视力自然得到改善。长期坚持做，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，对孩子眼睛是有保护作用的。

7、6分钟广播体操，锻炼全身

广播体操是一种徒手操，有轻松柔和、动作规范、连贯均匀、体态圆活、扭转自然、手脚协调、快慢恰当等特点，并有练意、练脑、练气、练身的优点。每天做一套广播体操，可以矫正姿势 ；促进全身血液循环 ；提升肌肉力量；改善便秘；改善肩部酸痛、腰痛 ；充实人的精、气、神。

上面的习惯是不是超简单又花时间不多，好处却是令我们惊喜和值得，你还不愿意每天抽出几分钟做吗？

参考文献

健康管理专家,刘克玲.好习惯最健康[M].北京出版社

图片来自网络

(2017-10-19)

葡萄酒是一种由葡萄发酵而成的酒精饮品。就技术层面而言，虽然任何水果都能制成酒精饮品，但使用最多的还是葡萄。

酿酒葡萄与鲜食葡萄有所不同，它们的果粒更小，果肉更甜，并带有种子。

葡萄藤一年挂果。在北半球，采摘季是八月至十月；南半球则是二月至四月。

酒瓶所标年份（Vintage）通常指采摘葡萄的年份，无年份葡萄酒（Non-Vintage=NV）则是由不同年份的葡萄混酿而成。

单一品种葡萄酒指用同一品种的葡萄酿制的葡萄酒（例如，黑皮诺）。

混酿葡萄酒是由品种、产区、年份不同的葡萄酒混合调配而成（例如，波尔多混酿）。

温带气候最利于葡萄生长，例如在北美洲，从墨西哥北部到加拿大南部都适于葡萄生长。

凉爽气候地区酿造的葡萄酒尝起来较酸涩；温暖气候地区酿造的葡萄酒尝起来较醇甜。

如何买到货真价实的红酒？想知道你适合哪种红酒或者喝红酒有什么好处？总之有你想知道的，我们都会一五一十地告诉你，时间有的是，坐下来，慢慢讲给你听！

(2017-10-15)

贫血，这个词并不陌生，尤其是对于每个月都会流失一部分血液的女性来说，贫血这更是正常不过的。由于贫血过于常见，很多人便不以为然。但事实上贫血危害甚大，贫血人士需要及时发现及时治疗。如何辨别女性贫血与否呢?女人贫血会发出哪些丑态预警呢?下面是女性贫血之后，会变丑的一些征兆，如果你也出现了这样的丑态预警，那么就要注意补血了。

脸蛋变丑

贫血会导致脸色苍白，没有血色;表情冷漠;皮肤干燥;双眼无神，眼结膜变白，黑眼圈明显;牙龈萎缩，嘴唇苍白等。甚至会导致食欲不振、便秘、恶心，进而引发口臭等情况。

发质变差

虽然说头发是肾开的花，但是贫血也会直接影响到发质，贫血的人头发干枯易断，没有光泽。

四肢变丑

贫血的人手脚容易冰冷，双手干瘪，不红润饱满;指甲表面粗糙、变薄易折断，或翘成匙状，这是缺铁性贫血的典型症状，体内缺铁时，造成血液代谢异常而影响到指甲，使得甲床凹陷，形成匙状甲。

经期不正常

女人的经期是一个健康的晴雨表，贫血的女人多半经期失调，容易出现经期过多或者过少，甚至闭经等情况。

女性贫血的话，外在的变丑预警如上述所列，还有内在的健康变化，不能直接用肉眼察觉到，如心悸、气短、头晕失眠、注意力不集中、嗜睡等。

女人贫血应该怎么办?首先要明白为什么会贫血，从临床的资料显示，大多数女人贫血都是缺铁性贫血，因为血液流失、营养跟不上，缺乏铁元素而导致的贫血。想要从根源上解决问题，就要从补铁开始。铁元素是造血的重要原料，铁元素充足了，贫血自然就好了。而最直接的补血方式就是补铁，临床上常用铁剂来补铁补血，口碑比较好的铁剂有铁之缘，能直接补充二价铁，另外还含有滋补上品：阿胶，中西结合，双效补铁补血，可有效防治贫血，避免贫血给女性带来的危害。

除了铁剂之外，贫血女人还可以多进食含铁的食物，如猪肝、菠菜、海带、黑木耳、芹菜、枸杞、红枣、瘦肉、牛肉、鸡肝等，比较常见的补铁食谱就是菠菜猪肝汤，做法如下：

菠菜洗净，切段，枸杞用清水泡开;清水浸泡猪肝30分钟，洗净后切片;加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟;菠菜和猪肝分别放入开水中汆烫1分钟，捞出沥干;锅中倒入清水或高汤煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，最后加入菠菜、枸杞，调入盐及香油即可。

菠菜猪肝汤简单易操作，既可以补铁又有营养，只是猪肝属于内脏食物，不宜多食，尤其是孕产妇。

脸色红润，相信是所有女性都追求的一种状态，但是贫血面前，很难做到哦(除了化妆)，所以建议出现了贫血的女性要及时采取相应措施，避免贫血危及健康，危及颜值。

(2017-10-07)

减肥是很多人关注的话题，减肥药、瘦身茶、健身器等等，这些减肥利器用过的人不在少数,但是效果却微乎其微。今天我们就聊聊这个很多人关心的问题，尤其是爱美的女性朋友。

肥胖对于我们的影响实在太大了，会引起很多问题，严重的可以引起高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等等，尤其是腹型肥胖还会引起动脉硬化，久而久之会导致脑梗塞、冠心病、心绞痛等等。所以，减肥(也叫体重控制)不仅是为了好身材，对于健康也是非常重要的。

那么，如何减肥呢?最重要的有两个办法——“管住嘴”“迈开腿”，即少吃、多动两个方面。“多动”我们今天不提，先来说说“少吃”的问题。少吃可不是一般胖子能做到的,能够抵挡来自美食的诱惑,那得需要有很大的勇气和强大的自制力，怎么办呢?

通过对人体穴位的刺激可以有效地控制体重,控制食欲。在我们的中医经络里有几个非常重要的穴位,可以帮助我们来控制体重。

第一个穴位是梁丘穴,通过刺激胃经上的穴位,可以使我们控制饮食,梁丘穴的位置在膝盖外上方45度大约2-3寸的地方,简单找的话位于膝盖外上约4指,伸张膝盖用力时肌肉凸起下的凹陷处。大量的动物实验表明,刺激梁丘穴可以让胃肠蠕动减慢,从而使得进食后的饱胀感非常的激烈,这样进食的量就会逐渐的减少,从而达到对美食有一定的抵抗能力。

第二个减肥穴是大横穴,它的位置在肚脐旁开4寸处,按摩这个穴位可以起到通便的作用,排除肠道内的一些油脂,从而减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂等作用。

第三个穴是天枢穴,它的位置在肚脐眼旁边3个手指宽,左右各一个。按摩此穴对调节肠道有明显的双向调节作用,既可以止泻,又能通便,经常刺激这个穴位能够确保肠道通畅,赶走那些堆积在人体腹部的小肉肉。

第四个穴是一个临床经验穴---减肥穴,，它的位置在人体肚脐下3寸,旁开3寸的位置，简单找的话位于肚脐下约4指,两边旁开4指(左右各1个)的位置,这个穴位是后人发现的一个经验穴，可能在我们的教科书里没有记载，但是很多人在临床上使用起来也有同样的作用，效果令人满意。

以上只介绍了四个穴位，其实针对减肥的穴位还很多，比如:足三里、三阴交、中脘、丰隆、上巨虚、下巨虚等等对于减肥都十分有效，我们都可以拿来使用。按摩的方法也非常简单，只要自己多动动手,勤快一点就可以实现。特别强调的是,在按摩时用手指的指腹按压、点揉每个穴位约10分钟,每天一次,程度达到有酸麻胀痛为准,只要坚持不懈,就能达到意想不到的效果。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

(作者 洪曹栋 山西中医药大学研究生)

(2017-10-24)

腰间盘突出的患者会觉得腰部疼痛，而且疼痛会反复发作，可能会持续一个星期甚至一个月腰部都隐隐作痛，并且如果动作稍微大一点哪怕是睡觉翻个身都会觉得腰部的疼痛加剧。除了腰部疼痛外，还会有腰部活动不便的症状，就是动作没有以前灵活了。还有许多的腰椎间盘突出患者会出现脊柱侧弯的现象。如果是患有腰间盘突出的时间比较长，那么就会出现小腿后方、脚背、脚掌、脚跟麻木的情况，导致患者来检查时仅仅直接说是腿痛。而且腰部疼痛感多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。

腰间盘突出

腰间盘突出的原因是什么呢？

1、环境因素：如果长期处于潮湿寒冷的环境之中，很容易引起小血管收缩、腰肌反射性痉挛，使椎间盘的压力增加，而致纤维环破裂，最终导致腰椎间盘突出的发生。

2、职业关系：劳动强度较大的职业群体中多出现腰椎问题。此外，长期处于坐位工作的人员，如汽车驾驶员、办公一族或久坐一族等腰部长期处于一种状态且缺乏运动，就很容易导致腰椎间盘突出的发生。

3、腰椎负重：从事重体力劳动或者举重运动，常因过度负荷而使腰椎发生早期退变，如煤矿工人、建筑工人。当双下肢直立弯腰提取20kg的重物时，椎间盘内压力会增加，如果长期处于如此大的椎间盘压力时，就会使纤维环破裂。

腰间盘突出

有时候我在想，我不继承父业去开车，而是去上学，现在也是个大老板了，到时候，想给我开车的人得排一个长队来求我，我还不一定答应，当时真的是年少气盛，冲昏了头脑。初中就上了一年学就不上了，出去打工，十八岁回来跟我爸一起开车跑长途，当时觉的可威风了，车开的老溜了，可是开了二十来年，我已经不是那个少年了。成了一个大腹便便的中年人，还患上了腰间盘突出，想想真的是很狼狈，也很现实，当初如果就这上学就好了。不过，我还是很有成就感的，有一个儿子，家里两套房子，在圈里，我也是有头有脸的任务，前段时间有个同事给我说了普世什么贴的东西，他说让我先用着，这东西是能让我这老腰舒服起来，我用了三个多月左右的样子，腰部果然没有事儿了，腰间盘突出也没有再复发过。

腰间盘突出

腰间盘患者正确的锻炼方式是这样的：

1、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

2、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，慢慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。

(2017-10-25)

血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆。专家推荐10秒防栓法，简单实用，躺着就能做，一定要告诉关心的人。

一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，要知道，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，连着可以绕赤道4圈。

这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。

血栓堵哪，都致命

堵塞血管的罪魁祸首就是血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。

正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。

血栓无论堵在哪里，几乎都是致命的：

如果堵在颈动脉，会导致急性脑梗。

如果血栓走到肠道就会造成肠梗，肠缺血坏死，不及时抢救会造成死亡。

血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症。

如果血栓再往下走，堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处，叫骑跨栓，死亡率在80%以上，比心梗还要危险。可以说，血栓堵在这里最致命！

如果血栓继续向下堵在股动脉，就会导致单腿突然凉麻疼，无法行走，需要紧急手术。

血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生，当然，中老年人是高危人群。

十秒防栓法

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

天然化栓物

日常生活中，除了每天坚持10秒防血栓法，大家还可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。

化栓第一豆——豆豉

日本医学家发现，中国人用黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人惊奇的是，豆豉所含的细菌能产生大量维生素B和抗生素。因此他们认为老年人多吃豆豉，能有效地预防脑血栓形成。

还有一种说法是说：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地预防脑血栓的形成。总之，吃豆豉对改善大脑的血流量很有效果。

豆豉做菜的时候配食就行了，每日以50克内为宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁……鸡、鸭、猪肉、牛肉都可以加入豆豉。

不过豆豉加工中会加入很多盐分，所以如菜肴中已加入豆豉，则应减少烹调用盐量，以免摄入盐分过多，从而降低患高血压、心脏病和中风的风险。

化栓第一菜——番茄

番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为“神奇的菜中之果”。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。

据证实，番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。

每天食用1~2个番茄，可以增强血管柔韧性，溶解并清除血栓，缓解牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。

化栓第一坚果——核桃

核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管。不过每天不要过量，以3~5个为宜。

(2017-10-21)

陈赫，1985年11月9日出生于福建省长乐市，毕业于上海戏剧学院表演系，上海话剧艺术中心演员，中国内地男演员、歌手、主持人。2009年，在都市爱情喜剧《爱情公寓》中凭借饰演曾小贤一角受到关注。2014年，加盟大型户外竞技真人秀

邓超，1979年出生于江西南昌，中国内地男演员、电影导演、投资出品人、互联网投资人。1995年考入江西艺术职业学院话剧班，1998年考入中央戏剧学院表演系，毕业后编入中国国家话剧院。邓超的妻子是上海籍演员孙俪，两人2005年因电

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