毕业2年， 体脂率14%-18%。 毕业4年， 体脂率19%-22%。 毕业8年， 体脂率23%-26%。 毕业10年以上， 体脂率28%-32%以上。 当体脂率达到30%以上， 噩梦就开始了， 一胖生百

毕业2年，

体脂率14%-18%。

毕业4年，

体脂率19%-22%。

毕业8年，

体脂率23%-26%。

毕业10年以上，

体脂率28%-32%以上。

当体脂率达到30%以上，

噩梦就开始了，

一胖生百病。

不管生命待我们如何，

读书与健身是一辈子都要坚持做的事。

这是维持身体健康与心态健康的基本条件，

这也是绝对最值得投资的两件事。

不锻炼，固然可以活下去。

但是，真的会降低生活质量。

曾经，

年少时的我们还会经常运动，

比如打篮球、踢足球、跑步、跳绳等。

这期间，

几乎很少生病，

吃饭胃口也好。

可以说，

饮食和蹲大号都很规律，

精神状态自然就好。

一旦毕业工作后，

就会因为各方面的原因中断健身锻炼。

几乎不打球、不跑步、不举铁……

一般下班回到家，

要么坐沙发上看电视，

要么打开电脑上网，

要么刷微信、微博、朋友圈等。

然后，

到时间洗澡睡觉，

周末或节假日会睡懒觉，

几乎不运动。

这样下去的结果是饭量较之前减少，

时常会没有胃口什么也不想吃。

跟以前相比，

会发现自己身体机能在下降，

人变得没有激情，

偶尔会莫名烦躁，

很多时候会有“我老了”的感觉。

堕落，

从疏远运动开始。

当年清秀的少年，

一个个都变得脑满肥肠、满脸横肉、臃肿不堪，

这感觉真的是糟透了。

身体是每一个人的神殿，

不管里面供奉的是什么，

都应该好好保护，

不要让它变成连自己都讨厌的模样。

健身，

是你工作后必须要坚持做的一件事！

哪怕工作再忙再累，

也要去跑跑步、做几个俯卧撑、仰卧起坐等。

虽然，

健身不像空气、水和食物一样，

没有了人很快就会死掉。

但是，

坚持健身会让你活得更好。