素颜霜和防晒霜的顺序 先用防晒霜再用素颜霜，素颜霜虽说带有防晒效果，但也是微乎其微的，在夏季或紫外线强烈的地方完全不够用。想要防晒霜达到最好，一定是要在护肤工作后、素颜霜前涂抹防晒霜。 素颜霜和防晒霜的使用方法 第一步：做好肌肤的护肤工作后
素颜霜和防晒霜的顺序
先用防晒霜再用素颜霜，素颜霜虽说带有防晒效果，但也是微乎其微的，在夏季或紫外线强烈的地方完全不够用。想要防晒霜达到最好，一定是要在护肤工作后、素颜霜前涂抹防晒霜。
素颜霜和防晒霜的使用方法
第一步：做好肌肤的护肤工作后，挤出一块钱硬币大小的防晒霜，点涂在面部。
第二步：取出适量大小的素颜霜，点涂在面部，用海绵或手指拍开。
第三步：想要妆容更持久，可以扫上一层散粉定妆。
素颜霜使用小贴士
1.素颜霜不能代替防晒霜，所以在涂抹素颜霜之前一定要做好防晒工作。
2.素颜霜不能过厚，需要一点点上妆，才能打造出真正素颜的感觉。
3.素颜霜对皮肤有一定伤害性，尽量选择颗粒较小的素颜霜，这样不仅妆感不会过白，也不会对皮肤产生太大的伤害。
餐后血糖飙升，是多数糖友都担心的问题。为了控制血糖，大部分糖友都知道要多吃能帮助稳定血糖的食物。实际上，正常的进餐顺序也很重要，它能够有效地帮助控制食量，调整饮食结构。
糖友进餐顺序四讲究
讲究一：正餐前先喝小碗汤
糖友喝汤应以清淡为主。浓汤会带来很多的盐分和油脂，会让身体不堪重负。尤其是喝热汤既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免狼吞虎咽。汤最好放在正餐前喝，饭后喝汤会冲淡食物消化所需的胃酸。
讲究二：喝完汤后先吃蔬菜
喝完汤后先吃粗纤维的蔬菜，增加饱腹感，这样可以减少后面主食的摄入。主食应粗细搭配，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，血糖上升较慢，可以有效抑制糖尿病病人餐后血糖升高。
讲究二：肉类在主食后食用
肉类应放在主食后食用。进食一定量的主食后，摄入的肉类自然会相应减少，从而减少油脂摄入。另外，最好应用较为清淡的方法烹调肉类，避免油炸。
讲究三：餐后半小时再吃水果
餐后吃水果有助食物的消化。因为水果中富含果糖，不像主食及肉食等含淀粉和蛋白质成分的食物需要消化，水果可直接进入小肠被吸收。饭后马上吃水果会快速提高血糖，增加胰腺负担。主食中消化较慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化较快的水果，增加肠道负担，减少部分营养素摄入，并且水果如果不能及时消化，在体内
37
℃的环境中，还很容易腐烂产生毒素。
控制进餐速度
为了控制餐后血糖，除了要注意进餐的顺序，进餐的速度也要控制好。进餐速度太快不利于对血糖的控制。我国的主食中含有大量的淀粉，吃饭太快，会使食物未得到充分的咀嚼，口腔中淀粉酶未能发挥作用，食物只能在胃部依靠胰腺分泌淀粉酶来消化，导致糖分吸收延时，并且大量糖分涌到血液中，使胰岛素分泌不足，导致血糖迅速上升，同时胰腺分泌淀粉酶又加重了胰腺负担，加重糖尿病病情。
建议糖友要合理地控制好吃饭的速度，每餐进餐时间控制在
15
～
20
分钟左右，每口饭至少咀嚼
20
～
30
下，这样可以降低胃、胰腺的负担，远离高血糖
(2017-08-11)
《歌手2017》历经三个月多的比拼，本周六晚将迎来半决赛，进入半决赛的十位选手是：林忆莲、狮子合唱团、迪玛希、杜丽莎、袁娅维、林志炫、李健、彭佳慧、张碧晨和张杰。
在本周六晚，十位选手将齐聚舞台，一起争夺下周的决赛的八个名额。今年的《歌手2017》规则与之前大不一样，半决赛无缘晋级决赛的两位歌手将在下周的决赛中搭档，合作表演。对于《歌手》舞台上首次出现当季两位歌手合唱引起不了网友的关注。
本周的半决赛除了确定决赛的八个名额外，歌手的成绩还将直接影响到下周决赛的分排名与出场顺序。所以这次的竞演对歌手们来说还是非常重要的，特别是本场竞演将成为歌手在《歌手》舞台上的最后一首个人比赛歌曲。
大家对于《歌手》的肯定一直是高居不下的，所有本季的竞演剩下最后的两场，很多忠实的网友直呼“且听且珍惜”。毕竟，这一次再错过，就要等来年了。
本周的半决赛歌单及出演的顺序也已经出来了，一起来看看：
半决赛歌单：
1.张杰《我的王国》
2.李健《一往情深的恋人》
3.彭佳慧《I Wanna Dance With Somebody》
4.袁娅维《爱是怀疑》
5.张碧晨《不散不见》
6.林忆莲《Leslie Fever》（张国荣作品串烧）
7.杜丽莎《假如》（《是否》粤语版）
8.狮子合唱团《Forever love》
9.迪玛希《Confessa》
10.林志炫《Somebody To Love》
不知道哪一首会是你最期待的呢？一起期待本周六的视听盛宴吧~~~
(2017-04-07)
化妆步骤是整体妆容非常重要的过程，对于正确的化妆步骤可以将妆容打造的更加完美，也更加自然。化妆步骤的重要性相信大家都有所了解，下面我们就简单来说一下。
化妆第一步：首先取少量的洁面乳清洗面部，将面部清洗干净，擦干。之后是涂抹化妆水，将化妆水轻轻拍打在脸上，在涂抹乳液，涂匀后涂抹面霜，这样基础的护肤工作就算做完了。等到皮肤吸收好之后就是整个面部的打底做好了，这样才能画出更好的妆容。
化妆第二步：涂抹隔离霜，这一步是化妆很重要的一步可以隔离掉有害物质。之后涂抹粉底液或是BB霜，在瑕疵较为严重的地方用遮瑕棒简单修饰，涂抹粉底液一类的能够遮盖皮肤瑕疵，美白皮肤，使皮肤像是焕然新生一般，整体的气色也就提升了。
化妆第三步：眼妆，这是一个非常难的步骤，对于女性来说画淡妆比较好看，我们就来说一下淡妆的画法。用眼线笔贴近眼线的地方就是上眼睑轻轻的画出一条线，可以用棉签修饰着画，在用眉粉轻轻的扫一下眉毛，基本就可以了。
化妆第四步：取适量的腮红涂抹，涂抹方式为在颧骨处轻轻画圈，顺着眼尾的方向向上晕染，白皙一些的皮肤可以用粉色，偏黄一些的可以用橘黄色。在选择一款口红，可以选择一些西瓜红或是南瓜色的口红，这是今年较为流行的颜色。
以上我们介绍了化妆的四个步骤，如果您是新手，可以借鉴一下我们推荐的化妆步骤，照着这样的方式化妆可以画出一个较为自然的妆容。需要注意化妆不能涂抹过多彩妆，选择彩妆也要根据自己的肤色搭配，这样才会有好的妆效。【原创未经允许，谢绝转载！】
(2017-08-13)
“过手式顺序洗牌法”与“顺序洗牌法”原理相同，洗牌手法类似，只是握牌和标位方法有所不同而已。纸牌经洗后，仍不会改变原来排列的顺序，它也是一种较为理想的洗牌方法。
洗牌方法
把一副牌的牌背向左，牌面略向右倾斜，横卧竖在左手中，左手四指托着牌的底面，左拇指轻轻搭在牌背上(见图一).
2.右手将左手牌叠后面的牌拿起三分之一，向上移出(见图二)。
3．再将三分之一的牌叠到左手牌背上（见图三）。
4.重复以上手法三到四次，牌即洗完。
标位方法
1.在整副牌中，用一张牌的背面做上一个暗号（见图四），暗号颜色可根据牌背颜色来决定，暗号颜色必须与牌背同色。这样，一般观众就看不出来了。
2.洗牌后，牌面向下，用双手展牌法把牌展开，展牌时找到暗号牌后，把暗号上面的牌移开握在右手中(见图五)。
3.请观众从左手的顶牌上抽出一张牌（见图六），这张牌是表演者事先安排的，比如黑桃10吧。
4.观众抽走后，将左手的牌放在右手的顶牌上。表演者自然即可报出这张牌的牌名。此外，也可用其它方法把黑桃10从另外地方“变”出来。
注意事项
“过手式顺序洗牌法”，许多国外魔术师在一些纸牌魔术中也时有运用这种洗牌法的。其特点是手法简练、动作流畅自如，且不会洗乱原排列顺序，近几年来也在我国魔术界中进行。这种洗牌法初学者值得借鉴，练几下，它会使你在许多纸牌魔术表演中取得满意的效果。
(2017-04-29)
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