每天为了工作殚精竭虑，但是身萨汗的肉仿佛就像嘲笑自己的努力，一个劲地疯涨。你知道哪些职业易发胖吗?盘点10种最易发胖的职业，揭开越忙越胖的谜团。 因为忙，我们饮食不规律成虚胖;因为忙，我们久坐电脑前屁股大;因为忙，我们应酬多啤酒肚疯长过劳肥已成

　　每天为了工作殚精竭虑，但是身萨汗的肉仿佛就像嘲笑自己的努力，一个劲地疯涨。你知道哪些职业易发胖吗?盘点10种最易发胖的职业，揭开“越忙越胖”的谜团。

　　因为忙，我们饮食不规律成虚胖;因为忙，我们久坐电脑前屁股大;因为忙，我们应酬多啤酒肚疯长……过劳肥已成为最常见的工伤。

　　日前，一家网站调查了约15000名职场精英，探求职业与肥胖间的联系。

　　调查结果显示，某些职业确实更易引起员工变胖，排名前三的过劳肥行业分别是互联网、广告媒体、金融，其余依次为零售、汽车及零配件、化工、房地产、医疗、生产制造、电子半导体。

　　当体重成为同事间的必备话题，一胖毁所有成为工作的魔咒，《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)综合国内外研究，邀请权威专家带你走出越忙越胖的怪圈。

　　受访专家：

　　中国康复医学会创伤康复专业委员会委员 亓云龙

　　北京朝阳医院营养师 宋新

　　苏州荣格心理咨询中心督导 王国荣

　　跟猝死一样可怕的“过劳肥”

　　“过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，会加重医疗和社会负担，从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。

　　央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。因此，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。

　　研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍;男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2~3倍。

　　当你稍作改变，把体重维持在健康水平时，身体会发生这些神奇变化

　　揭开“越忙越肥”的谜团

　　1.工作压力大，胃口跟着变大

　　美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。

　　调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。

　　2.整天坐着，很少运动

　　《生命时报》曾联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上;28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

　　人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。

　　3.长期睡不够

　　加拿大科学家曾就睡眠时间和体重，进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。

　　研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。

　　4.白天吃得少，晚饭太丰盛

　　由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵;还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。

　　饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

　　最佳瘦身时间表

　　《生命时报》综合美国多项研究，整理出一张“最佳瘦身时间表”，不妨好好利用，高效瘦身。

　　6点~8点：到楼下走走

　　起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

　　7点~9点：喝两杯水

　　起床后喝至少两杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

　　10点~11点：喝杯热茶

　　大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。

　　14点：睡个午觉

　　午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。

　　16点~20点：做点有氧运动

　　这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

　　18点~19点：吃晚餐

　　为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。

　　20点~21点：喝杯酸奶

　　睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。

　　21点~22点半：“断电”

　　21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。

　　21点半~23点：准备睡觉

　　每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。

　　4个动作甩肉抗疲劳

　　下面4个简单动作，不仅能对症放松全身，还能帮助控制体重。

　　肩颈紧张：绕手臂

　　将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。

　　动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。

　　腰酸背痛：挺腰弓背

　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

　　胸闷：扩胸运动

　　坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动。不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。

　　双腿胀痛：平躺举腿

　　不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。▲

　　本文作者：生命时报特约记者 岳金凤

　　延伸阅读：

　　过劳肥是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。

　　过劳肥算工伤?其实并不!

　　工伤又称“工作伤害”、“职业伤害”，是指劳动者在从事职业活动或者与职业责任有关的活动时，所遭受的事故伤害和职业病伤害。

　　职工有下列情形之一的，应当认定为工伤：(一)在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的;(二)工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或者收尾性工作受到事故伤害的;(三)在工作时间和工作场所内，因履行工作职责受到暴力等意外伤害的;(四)患职业病的;(五)因工外出期间，由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的;(六)在上下班途中，受到非本人主要责任的交通事故或者城市轨道交通、客运轮渡、火车事故伤害的;(七)法律、行政法规规定应当认定为工伤的其他情形。

　　职工有下列情形之一的，视同工伤：(一)在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的;(二)在抢险救灾等维护国家利益、公共利益活动中受到伤害的;(三)职工原在军队服役，因战、因公负伤致残，已取得革命伤残军人证，到用人单位后旧伤复发的。

　　在长时间的工作状态下，因为一些不规范的生活和工作习惯，造成过劳损、椎间盘突出、过劳肥，甚至是过劳死，这些症状是否属于工伤，不能一概而论。因工作的环境、状态造成身体伤害的，如果属于职业病的范畴，则列入工伤范畴，但不包括椎间盘突出、过劳肥等。但过劳死这一情况比较特殊，在视同工伤的条款里，有一项是：“在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的。”如果满足这一情形的过劳死，也可认定为工伤。

原标题：盘点10种最易发胖的职业 揭开“越忙越胖”的谜团