【导读】 随着人们生活水平的提高，人们对于身材的要求程度也越来越高，每位朋友都希望拥有健美的身材。在诸多的瘦身运动中，瘦小腿是其中之一。那么， 瘦小腿的方法有哪些？下面养生网小编就为大家介绍。 一、瘦小腿三步走计划 第一步：打松结实小腿 其实

　　【导读】随着人们生活水平的提高，人们对于身材的要求程度也越来越高，每位朋友都希望拥有健美的身材。在诸多的瘦身运动中，瘦小腿是其中之一。那么，瘦小腿的方法有哪些？下面养生网小编就为大家介绍。

　　一、瘦小腿“三步走”计划

　　第一步：打松结实小腿

　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　方法1

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　方法2

　　通过泡澡的方式也能够帮助我们消除腿部的紧绷状态，让小腿肌肉变得松弛哦!那么具体应该怎么做呢?首先当然是准备一缸泡澡水了，然后适当的加入浴盐，接下来自然就是泡澡了。你可以自己掌控泡澡的时间，但是不要太长哦!另外，泡澡结束了要及时的按摩腿部，才能更快的放松小腿的肌肉。

　　第二步：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。

　　运动1

　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　运动2

　　躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。