郑多燕是韩国著名的健身教练，她当初开始健身的目的就是因为老公的一句梦话，为了让自己变成最好的自己，郑多燕开始从各方面进行锻炼健身，慢慢的，郑多燕形成了自己独特的健身方法，而且郑多燕自己也成为了网络健身达人，不过最近却有网友拍到郑多燕似乎
郑多燕是韩国著名的健身教练，她当初开始健身的目的就是因为老公的一句梦话，为了让自己变成最好的自己，郑多燕开始从各方面进行锻炼健身，慢慢的，郑多燕形成了自己独特的健身方法，而且郑多燕自己也成为了网络健身达人，不过最近却有网友拍到郑多燕似乎是发福了的照片。
郑多燕爆肥发福照片
49岁“健身女皇”郑多燕因研发出一套专业的健身课程而声名大噪，她更从一名暴肥的中年妇女摇身一变成为辣妈，而这两天她人远赴内地上起健身课程，但近日却被拍到身形疑似发福的模样。7月9日，郑多燕更新微博晒近照，回击发福传闻。照片中，郑多燕依然非常的苗条，看起来没有发福迹象。
7月9日16点08分，郑多燕通过微博晒近照，回应发福传闻，称：“谢谢大家的关心!有这么多喜爱我的粉丝在，‘福气’一直很好呢。下面一张是今天中午吃饭的时候跟助理的合影，一张是前些时间在云南的时候JETA教练团队合影。是不是可以转发给那些身边还不明真相的朋友呢!”
照片中，郑多燕依然非常的苗条纤手，皮肤也很好，依然非常的漂亮，没有发福迹象。微博曝光后，网友纷纷留言力挺。郑多燕原本是48公斤的苗条身材，结婚后，一路增加到超过70公斤的臃肿身材，随后展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
据说，现在每个练过郑多燕减肥操的姑娘内心几乎是崩溃的!她的励志史曾给了众多少男少女瘦身的力量，可岁月真是一把猪饲料，昔日那个完美身材的“健美皇后”已经变成了张惠妹2.0。原来，世界上比“爱过”更凄凉的两个字，是——“瘦过”!
今年49岁的韩国演员郑多燕，有着一段家喻户晓的励志经历，她曾经是一位设计师，生完俩孩子后从48公斤的苗条身材一路飙升到70公斤的臃肿身材。
事情的转机是，她听到了老公睡觉时梦到了别的女人，还讲了梦话。俗话说，宁愿相信世上有鬼，也不能相信男人的那张破嘴。但有一点例外，那就是男人的梦话。
当时她33岁，在医生和教练的指导下展开了瘦身运动，经过一番艰苦卓绝的战斗，又恢复到了49公斤的修长身材。 她把减肥成功的照片分享到社交网络，被韩国网民称之为“奇迹的肉体”。
之后她倡导有氧减肥，结合器械和街舞动作，创造了“郑多燕减肥操”，风靡日韩，各家媒体也都来采访她，甚至连南韩的高中课本中，也把她树立成了立志姐的形象标杆，她的减肥操也火速传播到了内地。
郑多燕的减肥方法是什么?
郑多燕，韩国健身教练。被称为韩国辣妈。她体重曾达到80公斤，如今她已经是风靡亚洲的塑身女王，要出书、录电视节目、参加品牌活动，还要经营自己的健身中心，推广郑多燕减肥法，却依然不忘在忙碌中做好体型管理，定制她独特的S曲线。
1、减肥铁律：少吃+多动
我第一次减肥以“悲壮的觉悟开始”，却以失败而告终。因为老公说梦话怀念我以前的身材，我决定开始减肥：采用的是做原始的饿肚子，只吃一种食物、服用减肥药。这种方法就是有一时的效果，但是停止减肥回到正常生活后，就起了反弹现象。后来我也体验过越减越肥的情况。很多人认为减肥就是减少食量和增加运动量二选一，但其实这两者是要科学结合的。
2、运动一定要有趣才持久
从第一次运动开始，我的体会就是，不管做什么一定要兴趣才能做得长久。我在开始运动方法的时候最多考虑的就是这一部分，“运动一定要有趣才持久。”
我现在主要的运动就是我自己发明的健身操。我在运动时增加运动量和减少体脂肪同时进行，所以在短时间内可以看到更好的效果。其余是作为辅助，做伸展训练和负重训练，但也不会超过一个小时。一般一周会有一天做走步、跑步、骑自行车的运动，这种有氧运动虽然也有减少体脂肪的功效，但我看重的是可以提高心肺功能和持久力。
3、碎片时间运动的方法
虽然日程经常安排紧张，但每天上午10-11点左右基本上都是我的运动时间。如果出国或者日程实在很忙的话就会调整。很多人抱怨没有集中的时间运动，利用碎片时间也是不错的方法，我的经验是如果产生了不想运动的想法就毫不犹豫的马上去做。另外，我还会把上楼梯或者做家务等日常活动都当成去积极地做。从飞机上下来之后到出门口为止会快步走，这样就能舒缓因为长时间坐飞机而变得僵硬的肌肉。
4、变漂亮，让运动更有趣
在运动的时候，我会穿得漂漂亮亮的，这是增加趣味的方法。心理状态左右着人的行动，穿着漂亮的运动服就能更努力、更有趣地运动。我通常自己设计衣服穿，现在韩国的健身教练大部分都模仿我的装扮。关于运动内衣，我会选择吸汗效果好的棉质材料。
5、遵从身体本能吃饭，而不是“饭点”
我的饮食方法是维持不饿的状态，随时吃，每次吃一点点。我包里会经常带着可以吃的零食，比方方便携带的干果和坚果。另外，我会挑对身体有好处的食物，沙拉或者蛋白质，吃牛排这样的食物，我会尽可能的不放料汁，蔬菜沙拉我也是不放酱料的。我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。如果在吃饭时间之间吃点健康零食，在正餐时就不会吃得太多。
