过度自省或致抑郁背后原因是什么?无法跳出自责情绪的负面循环

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过度自省或致抑郁背后原因是什么?无法跳出自责情绪的负面循环

  你有没有这种状态:总是觉得自己做得不够好、自责、无法控制地自我反省?反省之后会变得更好吗?

过度自省或致抑郁背后原因是什么?

过度自省或致抑郁背后原因是什么?

  “他不开心了,我是做错什么了吗?”

  “她那天说和朋友相处不愉快,那个朋友是我吗?”

  “我这么做会不会出错?”

  ……

  你有没有这种状态:总是觉得自己做得不够好、自责、无法控制地自我反省?反省之后会变得更好吗?

  深刻自省和“想太多”之间有一个健康的界限,长期过度自省可能会导致抑郁,这时你需要的是从自责情绪的负面循环中走出来!

   无时无刻都在回忆过去,在找自己的错误。这种自省,不仅不会让人进步,还会变成一个与人交往都成了问题的抑郁症患者。抑郁的原因并非自我反省,而是思维始终被局限在一个小框架里无法跳出来。

自省什么意思?如何正确自省?

  自省是指自我评价、自我反省、自我批评、自我调控和自我教育,是自我意识能动性的表现,是行之有效的德行修养的方法。

  见贤思齐焉,见不贤而内自省也",这一直是中国人德行修养的标准之一。而在心理学看来,自省不仅是一种优良的品德,更是一种使人走向幸福的能力。

  "自省"不等于自我批判,包括自我肯定。逆境时要自省,顺境时更要自省,在自省中总结过去,规划未来。 自省也不等于盲目自责,自省是积极的、愉快的、建设性的,是往好的一面引导自己的思想言行。

  "自省"是一种能力,自省能力好的人表现为意志力强、个性独立、有自己内在世界观、喜欢独处、追求自己的兴趣、显得有自信、穿着有自己的风格、能独立完成研究主题。而自省能力差的人自我价值感很低、不知道自己的人生目标、不太留意自己日常的感觉、时常担心亲近的人会不喜欢自己、不喜欢一个人生活、有时会有虚无感、觉得没有真正活着、经常为一些小事不安。

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